新春假期就結束了，爸爸媽媽和孩子們還不趕緊抓住節日的尾巴，盡情享受假期的歡樂和愉悅?小星辰學院-父母學校特約合作講師、來自廣東省婦幼保健院的陳運彬院長溫馨提醒每個家庭，玩得開心固然重要，孩子們的飲食問題也不能忽視哦!

　　飲食作息要規律

　　每逢新春佳節，爸爸媽媽們各種聚會拜訪、熬夜晚起，讓孩子也跟著受累，完全打亂了平時的飲食和作息規律。數天的飲食不規律，很容易就會引起孩子積食、腸胃不適的情況。

　　陳院長Tips：大人們開心，千萬不要苦了孩子!外出聚餐時，爸爸媽媽裝好孩子吃的飯食，讓孩子做到正常時間就餐進食。同時，爸爸媽媽們的節日娛樂也盡量控制在晚上零點前結束，以免影響孩子作息。

　　大魚大肉要少吃

　　新春佳節的餐桌上自然少不了大魚大肉，還有各種煎炸類食物，孩子吃得根本停不下來，可吃多的結果就是上火和腸胃不適，讓整個假期都不好過。

　　陳院長Tips：父母一定要控制好孩子的飲食，注意葷素搭配，多吃萵苣、芹菜、香菇、胡蘿卜等蔬菜瓜果，少吃肉類和煎炸類食物。同時要注意孩子的食量，切忌暴飲暴食。

　　鮮果汁代替汽水

　　聚會上大人們觥籌交錯，孩子也會喝到很多碳酸類飲料。碳酸類飲料含有大量糖分，喝多了容易產生蛀牙和影響食欲，還會導致寶寶胃脹、胃痛，影響胃腸道的消化能力，對孩子沒有多大益處。

　　陳院長Tips：可以用新鮮的自榨果汁代替碳酸類飲料，既讓寶寶解饞，又可以補充必要維生素。聚餐時如果沒有鮮榨果汁，也可以選一些的飲料。實在要喝碳酸類飲料的話，則要注意適量。

　　把好零食關

　　每逢過年，家家戶戶的茶幾上都會擺上一個裝滿了各種零食的果盤，讓孩子總是忍不住嘴。實際上，這些零食大部分都是高糖、高鹽、含膨化劑，孩子吃多了對身體不好。

　　陳院長Tips：吃零食是孩子的天性，爸爸媽媽引導孩子吃健康食物，例如酸奶、堅果、麥片等。注意不要在正餐前后吃，以免影響吃正餐的胃口。孩子吃豆狀食品時千萬不要讓他們蹦跳，以防嗆到。

　　注意飲食安全

　　許多家庭在除夕夜會準備一大桌飯菜，吃不完的話就會留著大年初一、初二接著吃。飯菜放的天數太多，就會容易變質，吃了引起腸胃問題。節日期間，有些爸爸媽媽還喜歡帶著孩子到外面“覓食”，這樣也容易吃到不潔的食物。

　　陳院長Tips：吃不完的飯菜要注意存放進冰箱里，盡量不要超過一天。帶孩子外出用餐，要注意選擇有食品安全衛生保障的地方，避免吃街頭攤檔的食物。

　　新春假期還有幾天就要結束了，爸爸媽媽們還為孩子準備了哪些精彩節目呢?小星辰學院-父母學校提醒，無論是在家還是外出，都要確保飲食安全!祝每個家庭真正玩得盡興!