現在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少。孩子能長成一個高個子，也是很多家長值得自豪的事情。

　　其實，要想孩子長高，除了營養要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖等都是很重要的因素。下面，我們就來看看1—18歲的男孩和女孩身高標準表，你家孩子的身高達標了沒？

　?。ㄗⅲ荷鲜鰯祿鶕?016年9省/市兒童發育調查數據研究制定，標準數值可與孩子的實際身高上下浮動3厘米左右。）

　　當然，孩子的身高還要參考爸爸媽媽的遺傳因素，下面的遺傳身高醫學計算公式可以給大家做個參考：兒子的身高=（父+母）÷2+6.5，女兒的身高=（父+母）÷2-6.5。

　　除了查看“身高標準表”，父母還可以對自己孩子的身高進行簡單的估算，孩子的身高一般先快后慢，都是有規律可循的。

　　比如，2歲時如果孩子身高為84厘米，2歲以后身高大概每年會增長7厘米。2~12歲孩子身高粗略估計為：身高（厘米）=年齡×7+70（厘米）。

　　3歲前定身高？

　　出生至成年，身高生長速度不是勻速的，出生至2歲時一般身高會長28cm，其中在4個月以前、5~12月、1~2歲這3個年齡段各完成1/3。2歲前營養對生長的影響遠超過遺傳因素，年齡越小越是如此。2歲后至青春期前每年勻速長高5~7cm直至青春期第2次加速。

　　換言之，一個身高170cm的成人，其身高1/3以上是在出生至2歲長成的。這種不同年齡段具有不同生長能力的情況是因內分泌的復雜調控所致。3歲前如受到有害因素的影響，如營養、疾病或藥物等，那么，對身高的損害將是的。

　　抓住孩子生長黃金期：9個小秘密

　　1、讀懂長高的信號。

　　2、長得快，營養素補充一定要跟上。

　　3、睡前奶是關鍵。

　　4、適當攝入肉類。

　　5、保證充足睡眠。

　　6、長得太快，未必就好。

　　7、別讓肥胖影響長個兒。

　　8、要想長得高，請遠離反復呼吸道感染。

　　9、激素治療要辯證對待。

　　要改善后天身高，需要做到以下幾點：

　　運動

　　這里是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。跳繩對于改善孩子身果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。

　　此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

　　睡眠

　　早睡，生長激素分泌旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

　　營養

　　必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩。錯過了生長時間，以后就很難追趕。

　　疾病

　　這也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力。如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要盡早治療。

　　長高運動處方：

　　1、晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。

　　2、在單杠上懸垂（每次20～30秒）?？勺鰺o負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。

　　3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

　　4、登20～30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度下，重復2～4次。

　　5、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

　　6、游泳。

　　7、打籃球，打排球。

　　8、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。