很多家長認為白天小睡無所謂，只要晚上睡得好就行，其實白天小睡對寶寶成長發育是非常重要的。白天的小睡可以讓寶寶一天都保持足夠的敏感性和良好的學習能力，而父母也能利用這個時間休息一下。白天沒有小睡的寶寶，情緒會變得糟糕，根本沒有辦法學習，而晚上也不一定能睡得好。康怡愛馨哺育俱樂部溫馨提示：

　　不同年齡段的寶寶午睡時間不一樣

　　0-3個月的寶寶：

　　因為還沒有建立固定的睡眠模式，吃了就睡，睡醒就吃，所以白天睡覺時間相對較長，但每次睡覺時間都跟小睡差不多。

　　4-9個月的寶寶：

　　睡眠習慣逐步養成，所以白天小睡次數在2-3次，分別是上午、午后。到了下午的時候，寶寶可能會在睡一會，每次時間在半小時-2小時之間。不同寶寶情況有所不同，但主要還是看寶寶醒了之后的狀態。

　　10-12個月寶寶：

　　這個時間段的寶寶白天睡覺次數是兩次，一次是上午，一次是午后。少部分的寶寶在12個月的時候，就已經不在上午小睡了。

　　1-2歲寶寶：

　　他們會在下午小睡一會，時間在1-3小時。因為從兩次轉變成一次，寶寶會不適應，會哭鬧。所以媽媽們可以將寶寶下午睡覺時間提早一些，晚上睡覺時間提前半小時。這樣寶寶就有了足夠的睡眠時間，也不需要在上午睡覺了。

　　2-3歲的寶寶：

　　每天還是要小睡，這樣才能保證寶寶不會在傍晚時候出現哭鬧情

　　況。睡眠時間長短不一，有的寶寶可能1小時，有的寶寶可能2-3小時，但不管睡到何時，家長都不能讓寶寶睡得太晚，以免影響寶寶晚上睡覺。

　　3-5歲的寶寶：

　　少部分寶寶需要在小睡一次，大部分5歲寶寶已經不會再白天睡覺了。

　　寶寶更好午睡，家長這樣做

　　1.建立午睡時間表

　　3-4個月時，家長就可以幫助寶寶建立睡眠模式，給寶寶安排好睡覺時間，逐步建立穩定的睡眠時間表，對于上學的寶寶，午睡時間要跟學校一樣，偶爾的不同沒有關系，只要保證絕大部分時間一致就行。

　　2.了解寶寶睡覺信號

　　當寶寶揉眼睛，打哈欠的時候，家長要看看是不是到了寶寶睡覺時間，如果是，那么就要帶寶寶去睡覺了。如果寶寶出現情緒不佳，哭鬧，在排出疾病影響后，寶媽們要看看是不是錯過寶寶睡覺時間了。如果是，那么到第二天小睡的時間應該提前20-30分鐘。

　　3.創造舒適環境

　　家里環境也會影響寶寶睡眠，所以家長要給寶寶創造舒適環境，寶寶小睡是放在嬰兒床上，這樣既安全又能幫助寶寶養成好的睡眠習慣。千萬別一邊喂奶一邊讓寶寶入睡或是搖晃著讓寶寶入睡。

　　4.制定小睡程序

　　不管是晚上睡眠還是小睡，都需要建立穩定的睡前程序，比如唱歌給寶寶聽，讓其放松下來，這樣寶寶會更快的進入睡眠狀態。