有了寶寶，自然都會經歷喂奶的過程，媽媽給胎兒和嬰兒提供生命早期的營養，照顧幼童，但“母乳好，只是斷奶難”，所以，在千辛萬苦給寶寶逐漸斷奶后，不要覺得只要寶寶不鬧就好了，自己聽信那些傷害身體的“快速回乳”方式。萬一斷奶斷的不、不科學，可能導致寶寶留下后不可磨滅的遺癥，對心理和生理上都有不好的影響。從現在起，我們健康回乳、減輕漲痛，用科學的方式照顧自己吧！

　　預防“斷奶綜合征”的關鍵在于合理喂養和斷奶后注意補充足夠的蛋質。家長應按寶寶特點，摸索出適合自己寶寶特點的喂養方法。如果寶寶已經現“斷奶綜合征”，應積極調整飲食，給予每日每公斤體重1至1.5克蛋白質。同時多吃些新鮮蔬菜和水果，以補充足量的維生素，寶寶會很快獲得好轉和痊愈。

　　回乳通常指產婦哺乳6個月以上不繼續母乳喂養，世界衛生組織和營養學會建議母乳喂養到2歲或以后。回乳的過程其實是乳腺腺管與腺泡逐步萎縮、塌陷、吸收的過程，腺泡內容物吸收，腺泡細胞萎縮變癟，腺管細胞萎縮塌陷。

　　快速回乳傷身體

　　一些媽媽不想經歷漲奶的痛苦，想要速戰速決，選擇一些快速回乳方式，但這樣做很容易引起乳房萎縮或乳腺分泌問題，可能會影響再育時下奶。

　　硬憋奶、偏方退奶、排殘乳等都是一些常見的回乳誤區。

　　硬憋奶

　　如果媽媽想要回乳時奶水過多，“硬憋奶”可能會引發乳腺炎；過多殘余乳汁積在導管中也可能造成乳房良性增生。

　　排殘奶

　　另外，“排殘奶”也是大家經常提到的一個概念。一則廣告說：“乳汁不及時排出毒素堆積過多，形成乳暈的疙瘩，甚至乳頭內陷。經過一段時間后奶水變質，形成膿水，甚至血膿，黑水，如不及時排出會使整個乳腺組織發生病變，甚至癌變。”于是媽媽們都抱著回乳要排殘乳的想法，其實回乳后的乳房，乳管內的殘留乳汁可以自行吸收。

　　若進行按摩“排殘乳”可能會引起乳腺導管斷裂，導致局部自身免疫反應，形成乳房腫塊（肉芽腫性乳腺炎）。回乳一個月后如果出現乳房內有少許的乳汁不必驚慌，人體正常將殘留在乳腺內的乳汁完全吸收大約需要1-3年的時間。還有些媽媽為了斷奶，在乳房涂上紅藥水、辣椒等，這些都容易給寶寶留下心理陰影。

　　長輩告訴寶媽，如果往乳頭上涂些辣椒水，能讓寶寶對母乳反感，早日斷奶。可結果卻發現，不但沒有成功斷奶，反而斷了其他食物。”寶媽說：“寶寶拒絕其他食物好幾天了，即使打算為他斷奶，但終究不忍他挨餓，不得不重新開始哺乳。”

　　對寶寶而言，乳頭上涂辣椒水、紅藥水或黃連之類的刺激物，簡直是殘忍的“酷刑”。黃連、辣椒水都是刺激性食物，對嬰兒口腔粘膜有傷害。“采取這樣的斷奶方式，對寶寶無疑是種突然打擊，會使幼嫩身心受到傷害。”

　　斷奶后飲食中的誤區

　　（1）只吃飯少吃菜或只菜少吃飯

　　給寶寶添加輔食，有的父母只注重主食，爛飯、面條、各種米粥、面點變著花樣給寶寶吃，但副食（魚肉、蔬菜、豆制品）吃得少，或是相反。這都違反了膳食平衡的科學原則，不利于寶寶的健康發育。

　　（2）用湯泡飯

　　有的父母覺得湯水的營養豐富，還能使飯變軟一點，因此總給寶寶吃湯泡飯。這顯然是個誤區，首先湯里的營養只有5%-10%，更多的營養還是在肉里，事實是寶寶并沒有吃到更多的營養。而且長期用湯炮飯，還會造成胃的負擔，可能害得寶寶從小得胃病。

　　（3）用水果代替蔬菜

　　有的父母發現寶寶不愛吃蔬菜，大便干燥，于是就用水果代替蔬菜，以為這樣可以緩解寶寶的便秘，但是效果并不理想。這種做法是錯誤 的，水果是不能代替蔬菜的。蔬菜中，特別是綠葉狀蔬菜中含有豐富的纖維，可以保證大便的通暢，保證礦物質、維生素的攝入。

　　（4）斷奶后飲食正常，但仍在吃奶糕

　　奶糕是從母乳到稀飯的過渡食品，而且營養成分和稀飯沒什么區別，都是碳水化合物。如果斷奶后，寶寶可以吃稀粥、稀飯了，就不需要再吃奶糕了。長期給寶寶吃奶糕，不利于寶寶牙齒的發育和咀嚼能力的培養。祝寶寶健康快樂！

　　可靠的自然回乳

　　乳房分泌乳汁是一系列神經內分泌反應的結果。當嬰兒吸吮時，大腦收到信號分泌乳汁。而當嬰兒不再吸吮，刺激越來越少，大腦接受到的信號也就減少了，分泌的泌乳素也就越來越少。訂單少了，產量自然就少了。

　　自然回乳是理想的方式，母親逐漸減少喂奶次數，間隔時間逐漸變長，不排空，乳汁逐漸減少，直至消失。如果媽媽覺得脹痛可適當用吸奶器擠出一點或是服用鎮痛藥物。根據第8版《婦產科學》，其他有科學依據的方式還包括：①生麥芽水煎服用；②敷芒硝。

　　如果媽媽總體的奶量不是特別大，在500-600ml以內可以自己逐漸回乳，但超過600ml不建議自行憋奶，容易引起乳腺炎的發生。另外，目前已經不推薦使用雌激素或溴隱亭退奶了哦。

　　減輕漲奶的痛熱敷還是冷敷

　　回奶期間媽媽們經常會遇到漲奶的痛苦，這時候到底是“熱敷”還是“冷敷”呢？其實冷敷可以降低局部溫度，消水腫幫助控制炎癥緩解疼痛，比較適合媽媽乳房出現紅、腫、熱、痛等全部或其中一種情況的時候。

　　而熱敷或者說溫敷的原理是通過增加皮膚表面的溫度，加速血液循環，放松和刺激泌乳，讓乳房短時間更柔軟。比較適合整體或局部充盈，但還沒有紅、腫、熱、痛的時候，千萬不能只敷不吸出乳汁，否則會起到反效果。熱（溫）敷還適用于想要增加泌乳量的時候可以溫敷幾分鐘。

　　如何科學斷奶

　　1、如果你和寶寶都做好斷奶準備，媽媽一定要出差一段時間，那么很可能幾天就完全斷奶了；如果媽媽上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就會斷掉；

　　2、如果寶寶對母乳依賴很強，可逐漸斷奶。從每天喂母乳6次，先減少到每天5次。等媽媽、寶寶都適應后，再逐漸減少，直到完全斷掉；

　　3、開始斷奶時，可每天喝些配方奶，盡量鼓勵寶寶多喝牛奶；同時斷掉臨睡前和夜里的奶。

　　4、斷奶前，改由爸爸或家人哄寶寶睡覺，媽媽避開一會兒。